„Markus ist für mich ein kleiner Albert Einstein. Er hat ein sehr hohes Fachwissen und nimmt sich für jedes Thema ausreichend Zeit. Ich bin begeistert.“
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Glaub an dich.
Kleine Schritte. Jeden Tag.
Du hakst ab, was du geschafft hast.
Fokus Mindset
Ein geführtes Tagebuch: drei kurze Fragen am Morgen, drei am Abend, jede Zeile ein eigenes Feld. Mit dem Schloss bleibt eine Antwort nur bei dir.
Die kostenlose Nutzung läuft 14 Tage ab der Anmeldung. Danach entscheidest du selbst, ob du weitermachst. Es werden keine Zahlungsdaten verlangt und es wird nichts automatisch abgebucht. App für iPhone und Web.
Jeden Morgen und jeden Abend ein paar Zeilen, dazu deine Challenges des Tages.
Jeden Morgen
Wofür du dankbar bist, was den Tag gut macht, und ein Satz über dich.
Jeden Abend
Eine gute Tat, eine Sache, die du morgen besser machst, und drei schöne Momente.
Am Montag
Worauf du dich in der Woche freust, dazu eine kleine Aufgabe für die Woche.
Am Sonntag
Was dir gelungen ist, darüber deine Challenges der Woche in einem Raster, Montag bis Sonntag.
Nach vier Wochen kommt der erste Monats-Check: ein Blick zurück auf deine ersten vier Wochen.
In der App stehen die Challenges ganz oben: jeden Tag ein paar kleine Aufgaben, jede mit einer Erinnerung zu deiner Uhrzeit. Ein Tipp hakt ab.
Dein Fokus Mindset steht schmal darüber und sagt, was heute dran ist. Was du ein bis zwei Wochen durchziehst, machst du zur Routine.
Jede Challenge als Reihe, jeder abgehakte Tag ein Punkt. Eine Lücke bleibt grau und kostet nichts.
Du legst dir selbst etwas an, mit Wochentagen, einer Uhrzeit für die Erinnerung und einem Bild.
Drei Fragen am Morgen, drei am Abend, jede Zeile ein eigenes Feld. Oben steht, was gerade dran ist.
Alles zusammen, mit deinem Verlauf, im Register Mindset unter Check-in. Mit dem Schloss bleibt eine Antwort nur bei dir.
Bei Atem- und Meditations-Challenges läuft ein Timer mit. Der Kreis wächst beim Einatmen und wird beim Ausatmen kleiner, dazu steht das Wort, das gerade dran ist.
Leiser Wind und ab und zu ein Vogel folgen deinem Atemtakt, auf Wunsch auch Stille. So bleibst du auch mit geschlossenen Augen im Takt. Vor dem Start bestätigst du kurz, am Ende vibriert das Handy.
Was Studien zu Gewohnheiten und zu deinem Fokus zeigen. Dieselben Quellen stehen in der App beim i.
Singh 2024 Quelle
Im Median 59 bis 66 Tage, bis eine Gewohnheit automatisch läuft, im Mittel 106 bis 154 Tage, Spanne 4 bis 335 Tage (Übersicht über 20 Studien). Morgenroutinen und selbst gewählte Gewohnheiten werden am stärksten.
Keller 2021 Quelle
Median 59 Tage bis zur vollen Automatik; ein fester Anker (Uhrzeit oder Routine) ist entscheidend.
Conner 2022 Quelle
Ein oder zwei priorisierte Ziele bringen deutlich mehr Verhaltensänderung als keine Priorisierung; zwei waren besser als eines.
Was unsere Kunden sagen
„Markus ist für mich ein kleiner Albert Einstein. Er hat ein sehr hohes Fachwissen und nimmt sich für jedes Thema ausreichend Zeit. Ich bin begeistert.“
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„Man merkt, dass Markus mit ganzem Herzen dabei ist. Die Betreuung ist persönlich, das Coaching individuell und die App ein echter Game-Changer im Alltag.“
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Ich bin Markus Hoffelner, Gründer von Erfolgsernährung. Angefangen hat alles mit einem Satz, der bis heute die Philosophie von Erfolgsernährung ist: „Challenges setzen statt Kalorien zählen.“ Aus meiner Arbeit als Coach ist die App entstanden, und ich baue sie bis heute selbst weiter.
Seit mehr als 7 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, ihr mentales und körperliches Potenzial zu nutzen, um der eigene Beweis dafür zu werden, dass alles möglich ist, was man sich als Ziel setzt! Denn alles, was wir noch nicht können, ist dennoch erreichbar.
Mehr als 7 Jahre Erfahrung im Coaching
Der Start ist für beide Wege gleich.
Dein Start
Die kostenlose Nutzung läuft 14 Tage ab der Anmeldung. Danach entscheidest du selbst, ob du weitermachst. Es werden keine Zahlungsdaten verlangt und es wird nichts automatisch abgebucht.
Danach 19,90 Euro im Monat oder 149 Euro im Jahr für den vollen Zugang, kündbar zum Laufzeitende.
Ein paar Zeilen am Tag, deine eigenen.
Die kostenlose Nutzung läuft 14 Tage ab der Anmeldung. Danach entscheidest du selbst, ob du weitermachst. Es werden keine Zahlungsdaten verlangt und es wird nichts automatisch abgebucht.